Zalantzarik gabe, bere bizitzan gutxienez neska guztiek pisua azkar galtzen zuten astean, ahalik eta kilogramo kopurua ahalik eta gehien botatzen. Neskak prest daude gosez egoteko, jan gabeko janariak jateko eta ariketak torturatzeko, nahi duzun forma ahalik eta azkarren aurkitzeko. Eta zenbat etsipen daude ezer gertatzen ez denean! Astean zehar pisua galtzea posible den ala ez jakingo dugu.
Azoka sexua, gerri lerdena eta urdaila laua aurkitu nahi dutenak 7 egunetan, ulertu behar du:
- Pisu galera intentsiboa ez da gantz gordailuak aurre egiteko metodo osasuntsuena. Gorputza estres egoeran sartzen da, baina osasunean ezin du eraginik. Zenbat prest zaude pisu galera azkarra lortzeko "ordaintzeko? Neska gehienek ere ez dute uste dieta desorekatuak erabiliz pisu galera azkarrak traktu gastrointestinalarekin, borroka hormonalekin eta bestelako ondorio desatseginekin arazoak sor ditzakeela. Hori dela eta, astean 10 kg azkar galtzeko agintzen duen beste metodo "magiko bat" izan aurretik, pentsatu osasuna sakrifikatzeko prest zauden ala ez. Agian, BBW osasuntsu bat oraindik ere gaixo dagoen moda eredua baino hobea da? Gainera, ez zenuke pisua galtzeko ideiarik eman behar, prozesu honek astebete baino askoz gehiago beharko du;
- Dieta menu batean atxikitzen bazara, noski, kilo aginduaren 5-10 kentzea, baina lehenik eta behin, koipea ez da hainbeste oinaze eta gabezia jasateko prest zauden gorputzaren atal guztietan uzten. Pisua galtzea bilatzen duen neska baten erretratu tipikoa da bularra bolumenean galdu duen haggard aurpegia. Eta urdailek eta aldakak bolumen bera mantentzen dute! Zenbat ahalegin eta emaitza tamalgarria! Pisua galtzeko "leku egokietan", seguruenik, denbora gehiago eman beharko duzu, gainera, hezkuntza fisikoa "konektatu" beharko duzu.
Ondorio guztiei buruz ohartarazten bazaizu eta astero maratoia hasteko prest daude, eta, azkenean, gorputz eder eta erakargarria aurkituko duzu, erabili milioika emakumeek probatutako teknika eraginkorren bat. Astean zenbat pisua gal dezakezun jakingo dugu.
Dieta "gose"
Dieta "gose" batean, edateko oparoaz gain, haragi gihartsuaren oilaskoa (eguneko 200 g) eta aza entsalada freskoa (kopuru mugagabea) jan behar duzu. Dieta halakoari atxikiz, jarraitu beti zure ondo -belatzea. Hurrengo 7 egunetan, baztertu zure bizitzako ahalegin fisiko larria.
Zorabioak gertatzen badira, ahulak eta bestelako sintomak, dieta berehala gelditu beharko litzateke. Elikadura normalera itzuli behar duzu pixkanaka. Halako dieta batek astean 5 kg-ko pisua azkar galtzeko aukera emango du, baina osasunerako ez da segurua. Metodo hau erabiliz pisua galtzea zorrotz debekatuta dago gaixotasun kronikorik duten pertsonei. Ezin duzu pisua galdu dieta hau nerabeei eta haurdun dauden emakumeei.
"Dieta antzeztea" 7 egunez
Astean 5 kg-ko pisua azkar galtzeko beste modu bat, dieta gose bat ez bezala, ez da dieta hau gosetu behar. Aitzitik, janari kopurua ez da mugatua, baina produktuen aukera oso trebea da. Dietaren egun bakoitzean baimendutako produktu bat bakarrik jan dezakezu.
1. Egun
Lehen egunean, arroz egosia eta tomate zukua bakarrik jateko aukera ematen dute. Janaria gatza, azukrea gabe egon behar da. Zenbat jan dezakezu arroza? Janari kopurua ez da mugatua. Jan gosearen lehen zantzuetan. Hala ere, nekez lortuko duzu asko jango duzula, lehorrik gabeko arroza ez da janari gozoena. Hala ere, ezinezkoa da urdail huts batetik "seinalea" sentituz, arroza hainbat koilara jan behar dituzu.
2. eguna
Bigarren egunean, jan kefir eta txabola gazta bakarrik. Dena edozein kantitatetan dago, gatza eta azukrea gabe! Dieta gozoagoa da, baina ez esnekiak jasaten ez dituztenentzat. Hala ere, edertasunaren eta harmoniaren mesedetan, toleratu dezakezu!
3. eguna
Gaur egun, azkenean haragi zuriz mimatu dezakezu, baina egosi eta espezie gabe bakarrik, gatza ezin da gehitu. Oilasko bularretik lortutako salda jan dezakezu, berdeak gehituz. Murrizketarik gabe, gozoki berdea edo te beltza edatea baimentzen da. Jan gosearen seinale txikienetan.
4. eguna
Errepikatu lehen eguneko erregimena.
5. eguna
Errepikatu 2. eguneko modua.
6. eguna
Errepikatu 3. eguneko modua.
7. eguna
Zazpigarren egunean, edan ur txikiena! Erosi ardo gorri lehor botila bat, moztu plater erraldoi bat -fat gazta eta gozatu! Etxean "jarduteko dieta" azken eguna da onena. Azken finean, inork ez daki nola jokatuko duen 0, 75 litro edari alaia zure organismo gosearekin. Ez edan alkoholik edo toleratzen ardoa gaizki? Ez da zure gorputza bortxatu beharrik. Ordeztu ardoa granadako zukuarekin. Biak zaporetsuak eta osasuntsuak, eta ez du zaratarik egiten buruan!
Zopa proba
Erabilera egokia duen zopa koipea 5 eta 10 kg-tik salbatzeko gai da! Berriz ere, ez da beharrezkoa izango zenbat jan dezakezun pentsatzea. Metodo honen printzipioa sinplea da - jan gehiago zopa, orduan eta argitsuagoa izango zara. Beraz, ez duzu gose izan behar.
Pisua galtzeko, egunero zopa egosi beharko duzu uretatik barazkietatik. Errezeta nahiko erraza da:
Hartu apioa (350 g), tipula (2 pieza), tomateak (2 pieza) (2 pieza), bulgariar piperra (2 pieza), azenarioa (1 PC) eta aza buru txiki bat. Barazkiak fin moztu, jarri zartagin bolumino batean eta egosi su motelean. Urak irakatsi bezain pronto, murriztu sua eta landatu barazkiak egosi arte. Gustura, baratxuria eta espeziak salda gehitzeko baimena da. Itzali sua eta utzi zopa estalkiaren azpian gutxienez 10 minutuz.
Gantz errebote zopa zoragarria lortuko duzu, lehen gose-seinaleetan nahi adina gozatu ahal izateko. Baina ez ogia, ez krema garratza, ezta zoparentzako beste gehigarririk ere.
Fruta nahastu
Dieta hori egokia da datorren asterako zure janari iturri bakarra bihurtuko duten fruitu zaleentzat. Horrelako modua pisua galtzea gutxienez 5 kilo da. Eguneko janari kopurua ez da 1, 5-2 kg fruitu baino gehiago. Pisua galtzeko aukera hau ez da egokia hesteak eta urdaileko gaixotasunak dituzten pertsonentzat. Bai, eta horrelako dieta duten pertsona osasuntsuak arazoak izan ditzake, bereziki beherakoa edo mina sabelean.
Buckwheat astea
Fruitu dieta bat bezala, 7 egunez baimenduta dago buckwheat bakarrik jateko olioa, gatza eta, noski, azukrea. Metodoa ona da ez duzulako zenbat jan dezakezun kalkulatu behar, zatia ez da mugatua.
Buckwheat-entzat baldintza bat ur edo te edari oparoa da. Beste gorpuzkera batean, beste produktu bat eguneroko dietan sartzea ahalbidetzen du -% 1eko koipe edukia duen kefir bat, 1 litro garratza edaria da egun batez.
Karbohidratorik ez!
Karbohidrato konplexu guztiak baztertu behar dira - gehiegizko pisua duten arazoen iturri nagusia. Eguneroko jarduera fisikoko konpartimentu bateko asteko dieta batek 3-4 kg argalagoa izaten lagunduko dizu.
Dieta adierazi 7 egunez
Dieta espresioen printzipio orokorrak: eguneroko kaloria kontsumoa ez da 800-1000 baino gehiago, hirugarren egunean barau egunean-1, 5 l kefir eta 1 kg sagar edo 2-3 kg pepino (400-500 kg).
Menua 1, 2, 4, 5, 6 eta 7 egunetan:
- Gosaria oatmeal edo mugley da.
- Bigarren gosaria jogurta edo kefirra da, fruituak.
- Bazkaria - arrain edo oilasko egosia, buckwheat porridge.
- Afaria baxuko gazta txikia da eta barazki gordinen entsalada.
Blitz-dieta
Blitz modua oso eraginkorra da. Menu sinple eta askotariko batek 5 eta 7 kg kentzeko aukera emango du 7 egunetan.
- 1. eguna: 0, 5 l kefir, patata egosia-5 pieza;
- 2. eguna: 0, 5 l kefir, krema garratza-200 g;
- 3. eguna: 0, 5 l kefir, cottage gazta-200 g;
- 4. eguna: 0, 5 L kefir, oilasko egosi-500 g;
- 5. eguna: 0, 5 l kefir, azenarioa-500 g, prunes-300 g, sagarrak-1 kg;
- 6. eguna: 1 l kefir;
- 7. eguna: karbonatu gabeko ur minerala-1 l.
Egun bakoitzeko produktuak 2 zati berdinetan banatzen dira. Lehen bazkaria loa baino ordubete beranduago gertatu beharko litzateke. Afaria - 18: 00 baino beranduago.
Gazta Astea
- Gosaria - 1 gazta urtu eta edalontzi gabeko edalontzi bat;
- Bazkaria - 1 arrautza egosi, 1 tomate;
- Arratsaldeko askaria - sagar txiki bat;
- Afaria - 1 pepino, berde eta 20 g gazta gazta;
- Oheratu aurretik - ardo zuriko jangela edalontzi bat.
Erregimen honi atxikita, astean 7 eta 9 kg-ra jaitsi zaitezke.
Barazkiak maite ditut!
Landareen dieta ez da eraginkorra izateaz gain, erabilgarria. Pisua galtzea gorputzetik eta hesteetako garbiketa kendutako fluidoaren ondorioz lortzen da batez ere. Eguneroko dieta efektu diuretiko arina eta barazki gordinak dituzten produktuek osatzen dute.
Lehen eguna baraua da. Barazkiak bakarrik jan ditzakezu. Gehiegizko feces gorputza garbitzen lagunduko dute, eta agur esango diozu 1-2 kg. Ziurtatu egunean zehar ura edaten duzula. Fluidoen kontsumitzaile ugariak arazteko prozesua hobetuko du. Bigarren eguneko goizean, nabarmen miretsi dezakezu sabela lauso batekin!
Hurrengo egunetako zeregina gehiegizko ura kentzea da. Pepinoak, perrexila, apioa, tomateak, erremolatxak, kalabaza eta oatmeal bakarrik jatea da. Guztira, asteko dieta honetarako iturgintza lerroa batez beste 4-5 kg da. Gogoan izan koipearen kontsumoa minimoa dela, beraz, pisua nahiko azkar itzuliko da.
Ura botatzen dugu
Beste erregimen bat, honen eraginkortasuna gorputzaren "lehortzea" da. 4-7 egunez, jan proposatutako aukeretako batean:
- 1 Aza burua eta litro 1 ur;
- 400 g arrain (hegaluzea) eta litro 1 ur.
Dieta horretan, eredu asko larrialdi kasuetan esertzen dira. Horren ondoren, inola ere ez duzu berehala gehiegi jan. Bestela, galdutako kilogramo guztiak itzultzeaz gain, berri batzuk ere eskuratu dituzu.
7 egunetan pisu galera azkarra lortzeko beste metodo batzuk
- Jarduera fisikoa handitzea. Eguneroko aerobikoko klaseak goizean eta arratsaldean egunean 2 aldiz tolestura gehigarriak ez ezik, giharrak estutu ez ezik, silueta gehiagorduagoa da, argi eta garbi.
- Dietatik gatza erabat kenduta, 1 eta 3 kg kentzeko aukera izango duzu.
- Eguneroko gantz sarrerak 25 g arte mugatu ondoren, gutxienez 3 kiloko pisua galduko duzu.
- Zerealekin ahalik eta maiz jatea, zure gorputza askatuko duzu gehiegizko koipetik, baina baita toxinak, toxinak ere.
Astebetean pisua azkar galtzeko galdera konpontzea, ez dugu ahaztu behar dieta adierazgarriak nahiko eraginkorrak direla, baina ezin dira eraman. Irtenbide bikaina izango dira pisua azkar galtzeko behar duzun egoeretan. Hala ere, gogoan izan behar da ohiko bizimodua itzultzean, kilogramoak berriro itzultzeko. Dieta egokiena elikadura arrazionala eta zentzuzkoa da. Gozogintza, irin, zati txikien eta eguneroko karga aerobikoen kontsumo mugatua. Hauekin atxikitzen bazara, orokorrean, arau sinpleak, ez duzu inoiz zure gorputza dietarik zintzo eta askotan ez seguruak agortu beharko.